Heb je het idee dat je te dik bent? Vraag dan advies aan je ouders of je huisarts. Alvast een paar tips:
Blijf eten
Ook als je te dik bent, is het belangrijk om te blijven eten. Je bent nog hard aan het groeien en je lichaam heeft de gezonde stoffen uit eten nodig om groot en sterk te worden.
Goed ontbijten
Een goed en gezond ontbijt is nodig om je lichaam op te starten voor de dag. Sla dit dus liever niet over.
Gezonde tussendoortjes
Eet af en toe een tussendoortje. Neem dan een appel, banaan of manderijn in plaats van chips of koek.
Meer fruit en groente eten
Groenten en fruit zijn goed voor je lichaam. Ook al is het niet je favoriete eten: probeer er toch dagelijks wat van binnen te krijgen.
Meer bewegen
Als je af wilt vallen, helpt het om meer te bewegen. Je hoeft niet meteen drie keer per week naar de sportschool. Ook lopen, fietsen en buitenspelen zijn prima manieren om te bewegen. Je kunt er zelf vast nog veel meer verzinnen!
Kijk ook eens bij:
COVID-19
Het kan zijn dat deze tekst (nog) niet helemaal klopt volgens de laatste RIVM-Richtlijnen. Houd bij het opvolgen van onze tips en adviezen altijd rekening met deze richtlijnen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan.