Bewegen is gezond. En dat hoeft niet altijd een zware work-out op de sportschool te zijn. Juist wandelen, traplopen en fietsen zijn goede manieren om lekker (en makkelijk) te bewegen gedurende de dag.
Waarom is bewegen goed voor je?
Bewegen is niet alleen goed voor je gewicht, maar ook voor je uithoudingsvermogen, je weerstand, je conditie en de ontwikkeling van je lichaam. Je zit bovendien lekkerder in je vel door allerlei hormonen die je lichaam aanmaakt tijdens het sporten.
Hoeveel beweging heb je nodig?
De Gezondheidsraad adviseert elke dag minimaal een uur matig of zwaar intensieve beweging om gezond te blijven. Bijvoorbeeld door wandelen, fietsen, skaten en sporten. Of door alledaagse dingen zoals boodschappen doen, grasmaaien en de auto wassen. Ook is het goed om drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Op de website Allesoversport.nl vind je hier meer informatie over.
COVID-19
Het kan zijn dat deze tekst (nog) niet helemaal klopt volgens de laatste RIVM-Richtlijnen. Houd bij het opvolgen van onze tips en adviezen altijd rekening met deze richtlijnen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan.